Психологическая помощь при самоизоляции
Внимание!
16 мая 2020 года, в субботу состоится трансляция родительского марафона
10:00 - 11:30 Как мне себя сдержать в минуты раздражения на ребенка?
Выходим на нежные переговоры! Легкий способ договориться с ребенком без крика и наказаний
Ведущая: Токмянина Мария Александровна, психолог, методист.
Направления работы: системная семейная терапия, помощь в кризисных ситуациях, телесная и игровая терапия
Ссылка на трансляцию
12:30 - 14:00 Отстаньте от ребенка!
Золотые правила воспитания: что не надо говорить и делать с ребенком. Эмоциональный интеллект родителя.
Ведущая: Усова Ольга Валерьевна, доцент, кандидат психологических наук, педагог дополнительного образования высшей категории.
Стаж работы – свыше 30 лет.
Ссылка на трансляцию
Участие бесплатное.
Вопросы можно задать по бесплатной горячей линии: 8-800-222-30-39
МАРАФОН ИДЕТ ТОЛЬКО В ОНЛАЙН. ВИДЕОЗАПИСЬ НЕ СОХРАНЯЕТСЯ.
Как родителям помочь ребенку пройти самоизоляцию дома без стресса
Родители, близкие детей, находясь дома, могут привить ребенку навыки преодоления сложных ситуаций и научить его справляться со стрессом. Для этого:
- Поддерживайте и сохраняйте спокойную, доброжелательную атмосферу в семье. В сложных ситуациях не паникуйте, помните, что «черную полосу всегда сменяет белая». Доброжелательность и спокойствие членов семьи поможет ребенку обрести и сохранить уверенность.
- Расспрашивайте ребенка о его переживаниях, чувствах, эмоциях.
- Обсуждайте ближайшее и далекое будущее.
- Стройте (но не навязывайте) перспективы будущего совместно с ребенком.
- Делитесь своими переживаниями, мыслями
- Рассказывайте честные истории из жизни, в том числе о преодолении вами и вашими знакомыми трудных жизненных ситуаций. Обычный разговор по душам способен заставить ребенка поверить в свои силы.
- Если ребенок переживает, что, например, не может посещать школу, кружки, искренне сочувствуйте ему, скажите, что вы понимаете, как ему сейчас трудно. Дети, которые чувствуют поддержку и искреннее сочувствие родителей, справляются со стрессом успешнее.
- Научите ребенка выражать свои эмоции в социально приемлемых формах (агрессию — через активные виды спорта, физические нагрузки, которые можно выполнять дома или на улице; душевные переживания — через доверительный разговор с близкими, приносящий облегчение).
- Часто ребенку (особенно подростку) сложно рассказывать о своих переживаниях родителям или сверстникам. С этой целью предложите ребенку завести тетрадь, в которой он будет рассказывать о своих переживаниях. Выложив эмоции на бумагу, он почувствует облегчение.
- Поощряйте физическую активность ребенка. Борьбе со стрессом хорошо помогает любая деятельность, требующая физических усилий: уборка по дому, физические упражнения, пение, танцы… Старайтесь не вынуждать ребенка тратить силы на то, что ему не интересно, но постарайтесь совместно с ребенком определить занятие, которым он хотел бы заниматься, находясь дома.
- Поддерживайте и стимулируйте творческий ручной труд ребенка. Даже простые занятия, такие как рисование, плетение «фенечек», украшение одежды, склеивание моделей, и так далее, несут успокоение — работа воображения отвлекает от переживаний, повседневных проблем.
- Побуждайте ребенка к заботе о ближних (представителях старшего поколения, младших детях, домашних питомцах) и поощряйте за ее выполнение. Такая забота – это приятная обязанность, дающая ощущение, что «я нужен кому-то», «кто-то без меня не справится», «кто-то зависит от меня». Все это являются дополнительным ресурсом для преодоления стресса.
- По возможности поддерживайте семейные обычаи и традиции. Если они забыты, восстанавливайте их. Если их и не было – создавайте. Это сделает семью более сплоченной. А со временем это позволить сохранять цельность семьи вне зависимости от того, находятся все в одном месте или разъехались.
